Кардио от Khris Herio

تدريب

Кардио от Khris Herio

Author: Danil Avtushenko

Помогает сжечь жир с живота и баков, а также вырабатывает выносливость также прокачивается пресс .

Set 1

1 round

45

الصورة

Jump Rope

rest: 15 الصورة

45

الصورة

High Knee Jog

rest: 15 الصورة

45

الصورة

захлёстом голени назад

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Jumping jacks

rest: 15 الصورة

45

الصورة

бег на месте , на носочках

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Mountain Climbers

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Air Bike

rest after the set: 15 الصورة

Set 2

1 round

45

الصورة

Jump Rope

rest: 15 الصورة

45

الصورة

High Knee Jog

rest: 15 الصورة

45

الصورة

захлёстом голени назад

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Jumping jacks

rest: 15 الصورة

45

الصورة

бег на месте , на носочках

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Mountain Climbers

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Air Bike

rest after the set: 15 الصورة

Set 3

1 round

45

الصورة

Jump Rope

rest: 15 الصورة

45

الصورة

High Knee Jog

rest: 15 الصورة

45

الصورة

захлёстом голени назад

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Jumping jacks

rest: 15 الصورة

45

الصورة

бег на месте , на носочках

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Mountain Climbers

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Air Bike

rest after the set: 15 الصورة

Set 4

1 round

45

الصورة

Jump Rope

rest: 15 الصورة

45

الصورة

High Knee Jog

rest: 15 الصورة

45

الصورة

захлёстом голени назад

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Jumping jacks

rest: 15 الصورة

45

الصورة

бег на месте , на носочках

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Mountain Climbers

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Air Bike

rest after the set: 15 الصورة

Set 5

1 round

45

الصورة

Jump Rope

rest: 15 الصورة

45

الصورة

High Knee Jog

rest: 15 الصورة

45

الصورة

захлёстом голени назад

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Jumping jacks

rest: 15 الصورة

45

الصورة

бег на месте , на носочках

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Mountain Climbers

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Air Bike

rest after the set: 15 الصورة

Set 6

1 round

45

الصورة

Jump Rope

rest: 15 الصورة

45

الصورة

High Knee Jog

rest: 15 الصورة

45

الصورة

захлёстом голени назад

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Jumping jacks

rest: 15 الصورة

45

الصورة

бег на месте , на носочках

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Mountain Climbers

rest: 15 الصورة

45

الصورة

Air Bike

rest after the set: 15 الصورة

Set 7

1 round

300

الصورة

Plank

rest after the set: 15 الصورة

Danil Avtushenko

всем советую попробовать !