تدريب
Качай ноги
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Серж
بداية
Set 1
1 round
600
الصورة
Jump Rope
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
15
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
25
صحة
Crunches
rest: 90 الصورة
15
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
25
صحة
Crunches
rest: 90 الصورة
15
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
Set 3
1 round
25
صحة
Sit-Ups
rest: 90 الصورة
15
صحة
Barbell Full Squat
25
صحة
Sit-Ups
rest: 90 الصورة
15
صحة
Barbell Full Squat
25
صحة
Sit-Ups
rest: 90 الصورة
15
صحة
Barbell Full Squat
rest: 90 الصورة
25
صحة
Sit-Ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
3 rounds
20
صحة
Barbell Lunge
rest: 90 الصورة
Set 5
3 rounds
24
صحة
Pistol Squat
rest: 90 الصورة
لترسل