تدريب
Спина - грудь (В)
Author: Сергей Сссс
بداية
Set 1
1 round
420
الصورة
Running, Treadmill
rest: 179 الصورة
17
صحة
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 الصورة
12
صحة
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 الصورة
12
صحة
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 الصورة
12
صحة
x
11
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 الصورة
11
صحة
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 الصورة
12
صحة
x
11
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 10 الصورة
15
صحة
x
8
kg
Dumbbell Flyes
rest: 10 الصورة
15
صحة
Crunches
rest: 60 الصورة
15
صحة
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 10 الصورة
15
صحة
x
9.5
kg
Dumbbell Flyes
rest: 10 الصورة
15
صحة
Crunches
rest: 60 الصورة
15
صحة
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 10 الصورة
15
صحة
x
9.5
kg
Dumbbell Flyes
rest: 10 الصورة
15
صحة
Crunches
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
1500
الصورة
Running, Treadmill
rest: 60 الصورة
180
الصورة
Stretching
rest after the set: 180 الصورة
لترسل