تدريب
Макфлури Делюкс
Author: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

بداية
Set 1
3 rounds
30
صحة
Scissors Jump
15
صحة
Lying down leg raises
15
صحة
Bench dips
15
صحة
Plie Dumbbell Squat
40
صحة
Подъем ноги в высокой планке
20
الصورة
Side plank
20
الصورة
Side plank
12
صحة
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
صحة
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
الصورة
Plank
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
2 rounds
20
الصورة
Legs hold
20
الصورة
Бег в высокой планке
rest: 30 الصورة
لترسل