تدريب
Ноги - плечи (В)
Author: Сергей Сссс
بداية
Set 1
1 round
420
الصورة
Running, Treadmill
rest: 90 الصورة
21
صحة
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 الصورة
20
صحة
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 الصورة
20
صحة
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 الصورة
20
صحة
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 الصورة
20
صحة
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
17
صحة
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 الصورة
12
صحة
x
6
kg
Power Partials
rest: 180 الصورة
12
صحة
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 الصورة
10
صحة
x
6
kg
Power Partials
rest: 180 الصورة
10
صحة
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 الصورة
10
صحة
x
7
kg
Power Partials
rest: 180 الصورة
9
صحة
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 الصورة
9
صحة
x
6
kg
Power Partials
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 الصورة
20
صحة
Lying down leg raises
rest: 10 الصورة
13
صحة
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest: 180 الصورة
15
صحة
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 الصورة
17
صحة
Lying down leg raises
rest: 10 الصورة
12
صحة
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest: 180 الصورة
13
صحة
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 الصورة
13
صحة
Lying down leg raises
rest: 10 الصورة
11
صحة
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
1500
الصورة
Running, Treadmill
rest after the set: 180 الصورة
لترسل