تدريب
База на массу (1/3)
Author: Алексей
بداية
Set 1
1 round
12
صحة
x
35
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 الصورة
8
صحة
x
60
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 الصورة
6
صحة
x
80
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 الصورة
4
صحة
x
95
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 240 الصورة
6+
صحة
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 300 الصورة
6+
صحة
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 الصورة
10
صحة
x
45
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 90 الصورة
6
صحة
x
60
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 120 الصورة
4
صحة
x
85
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 240 الصورة
6+
صحة
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 240 الصورة
6+
صحة
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 180 الصورة
10
صحة
x
22
kg
Lying Triceps Press
rest: 60 الصورة
6
صحة
x
32
kg
Lying Triceps Press
rest: 120 الصورة
4
صحة
x
40
kg
Lying Triceps Press
rest: 240 الصورة
6+
صحة
x
44
kg
Lying Triceps Press
rest: 300 الصورة
6+
صحة
x
44
kg
Lying Triceps Press
rest: 180 الصورة
8
صحة
x
35
kg
Upright Barbell Row
rest: 90 الصورة
4
صحة
x
48
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 الصورة
6+
صحة
x
55
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 الصورة
6+
صحة
x
55
kg
Upright Barbell Row
rest: 240 الصورة
max
صحة
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 60 الصورة
لترسل