Seated sequence

تدريب

Seated sequence

Difficulty:

normal

Pace:

light

Author: StayFit

بداية

Set 1

1 round

الصورة

Staff Pose

الصورة

Seated Forward Bend

الصورة

Seated Forward Bend 2

الصورة

Seated Forward Bend 3

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 2

1 round

الصورة

Staff Pose

الصورة

Upward Plank Pose

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 3

2 rounds

الصورة

Staff Pose

الصورة

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 4

2 rounds

الصورة

Staff Pose

الصورة

Three Limbs Facing Intense West Stretch Pose

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 5

2 rounds

الصورة

Staff Pose

الصورة

Head-to-Knee Forward Bend

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 6

2 rounds

الصورة

Staff Pose

الصورة

Head-to-Knee Forward Bend 2

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 7

2 rounds

الصورة

Staff Pose

الصورة

Head-to-Knee Forward Bend 3

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 8

2 rounds

الصورة

Staff Pose

الصورة

Marichi’s Pose 1

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 9

2 rounds

الصورة

Staff Pose

الصورة

Marichi's Pose 2

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 10

2 rounds

الصورة

Staff Pose

الصورة

Marichi’s Pose 3

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 11

2 rounds

الصورة

Staff Pose

الصورة

Marichi’s Pose 4

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 12

4 rounds

الصورة

Boat Pose

Set 13

1 round

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

الصورة

Shoulder-Pressing Pose

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 14

1 round

الصورة

Turtle pose

الصورة

Sleeping Turtle Pose

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 15

1 round

الصورة

Staff Pose

الصورة

Womb Embryo Pose

الصورة

Womb Embryo Pose

الصورة

Rooster Pose

Set 16

1 round

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

الصورة

Bound Angle Pose 3

الصورة

Bound Angle Pose 2

الصورة

Bound Angle Pose

Set 17

1 round

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

الصورة

Wide-Angle Seated Forward Bend

الصورة

Upward Facing Wide Angle Pose

Set 18

1 round

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

الصورة

Reclined Angle Pose

الصورة

Upward Facing Wide Angle Pose

Set 19

1 round

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 20

2 rounds

الصورة

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose 1

الصورة

Reclined Big Toe Pose 2

الصورة

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose 1

الصورة

Backward Roll

Set 21

1 round

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

الصورة

Both big toes pose

Set 22

1 round

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

الصورة

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Set 23

1 round

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

الصورة

Bridge on Head Pose

Set 24

1 round

الصورة

Backward Roll

الصورة

Four-Limbed Staff Pose

الصورة

Upward-Facing Dog Pose

الصورة

Downward-Facing Dog

Set 25

1 round

الصورة

Upward Bow Pose

الصورة

Supported Shoulderstand

الصورة

Plow Pose

الصورة

Knee to Ear pose

الصورة

Upward Lotus

الصورة

Supported embryo pose

الصورة

Fish Pose 2

الصورة

Supported Headstand

الصورة

Upward Staff Pose

الصورة

Forward Bend Sitting on Heels

الصورة

Lotus Pose

الصورة

Corpse Pose

Meretskyi Andrii

Жесть. Сначала было норм. Потом пошли позы, требующие сильной растяжки.

Тимур Seitkaziev

Слишком быстро меняются упражнения не успеваю

Влад Галкин

Афигенно

Человек NEO

Первые 20 поз как небольшое расслабление.

Человек NEO

а вообще.... 25 сетов это много. ..

Alex Kolesnikov

это для просветленных

Oshioma Richard

super!!!!

Алина Кисленко

нормально

لترسل