تدريب
Бицепс - трицепс (В)
Author: Сергей Сссс
بداية
Set 1
1 round
420
الصورة
Running, Treadmill
rest: 60 الصورة
14
صحة
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 الصورة
14
صحة
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 الصورة
14
صحة
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
17
صحة
Bench Dips
rest: 10 الصورة
15
صحة
x
12
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 59 الصورة
16
صحة
Bench Dips
rest: 10 الصورة
15
صحة
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench Dips
rest: 10 الصورة
15
صحة
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 الصورة
13
صحة
Bench Dips
rest: 10 الصورة
13
صحة
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
13
صحة
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 الصورة
20
صحة
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 الصورة
25
صحة
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 الصورة
13
صحة
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 الصورة
17
صحة
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 الصورة
25
صحة
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 الصورة
15
صحة
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 الصورة
22
صحة
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
1200
الصورة
Running, Treadmill
rest after the set: 180 الصورة
لترسل