تدريب
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

بداية
Set 1
3 rounds
90
الصورة
Plank
rest: 15 الصورة
40
صحة
Sit-Ups
rest: 15 الصورة
30
صحة
Left side crunches
rest: 15 الصورة
30
صحة
Right side crunches
rest: 15 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
2 rounds
max
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 الصورة
max
صحة
Hanging knee raises
rest: 15 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
1 round
25
صحة
Crunches
rest: 15 الصورة
20
صحة
Crunches
rest: 15 الصورة
15
صحة
Crunches
rest: 15 الصورة
10
صحة
Crunches
rest: 15 الصورة
5
صحة
Crunches
rest after the set: 60 الصورة
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
لترسل