تدريب
shoulders
Author: Al Teemo

по 2.5 кг

بداية
Set 1
1 round
60
الصورة
Warm-up
rest after the set: 20 الصورة
Set 2
5 rounds
max
صحة
x
5
kg
Power Partials
max
صحة
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Right double tap Twist crunch
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Left double tap Twist crunch
rest: 30 الصورة
لترسل