تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
Большой бицепс от Jay Hardbody
Author:
Денис Тафiйчук
Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение
بداية
Set 1
1 round
24
صحة
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 الصورة
12
صحة
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 الصورة
24
صحة
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
24
صحة
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 الصورة
12
صحة
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 الصورة
24
صحة
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
24
صحة
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 الصورة
12
صحة
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 الصورة
24
صحة
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
24
صحة
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 الصورة
12
صحة
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 الصورة
24
صحة
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 الصورة
Rasim Nurskanov
👍👍
06-09-2022
reply
thumb_up
لترسل