تدريب
plancha
Author: Ronaldo Ronald
بداية
Set 1
3 rounds
24
صحة
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 10 الصورة
15
صحة
Right side oblique crunches
rest: 10 الصورة
15
صحة
Left side oblique crunches
rest: 10 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
1 round
16
صحة
L-Sit Chin-Up
rest: 10 الصورة
20
صحة
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 الصورة
60
الصورة
Superman push hold
rest: 10 الصورة
30
الصورة
Bottoms Up
rest after the set: 60 الصورة
لترسل