تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
грудь + руки
Author:
Иван
بداية
Set 1
1 round
15
صحة
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
50
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
60
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
70
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
70
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
15
صحة
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
22
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
24
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
26
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
26
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
4
kg
Cable Crossover
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
4
kg
Cable Crossover
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
4
kg
Cable Crossover
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
x
20
kg
Lying Triceps Press
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
30
kg
Lying Triceps Press
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
35
kg
Lying Triceps Press
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
35
kg
Lying Triceps Press
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
35
kg
Lying Triceps Press
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
18
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
18
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
18
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
15
صحة
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
35
kg
Barbell Curl
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
35
kg
Barbell Curl
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
35
kg
Barbell Curl
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
14
kg
Hammer Curls
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
14
kg
Hammer Curls
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
14
kg
Hammer Curls
rest after the set: 60 الصورة
Иван
руки тяжело
27 days ago
reply
thumb_up
لترسل