تدريب
Ноги/прес
Author: Viktoria Artemenko

спина, ногииии, прес

بداية
Set 1
1 round
180
الصورة
Elliptical Trainer
rest: 30 الصورة
12
صحة
Thigh Adductor
rest: 30 الصورة
12
صحة
Thigh Adductor
rest: 30 الصورة
12
صحة
Thigh Adductor
rest: 30 الصورة
12
صحة
Thigh Abductor
rest: 30 الصورة
12
صحة
Thigh Abductor
rest: 30 الصورة
12
صحة
Thigh Abductor
rest: 30 الصورة
12
صحة
Leg Extensions
rest: 30 الصورة
12
صحة
Leg Extensions
rest: 30 الصورة
12
صحة
Leg Extensions
rest: 30 الصورة
10
صحة
Lying Leg Curls
rest: 30 الصورة
10
صحة
Lying Leg Curls
rest: 30 الصورة
10
صحة
Lying Leg Curls
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
10
kg
Barbell Hip Thrust
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
10
kg
Barbell Hip Thrust
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
10
kg
Barbell Hip Thrust
rest: 30 الصورة
15
صحة
Calf raises (each leg)
rest: 30 الصورة
15
صحة
Calf raises (each leg)
rest: 30 الصورة
15
صحة
Calf raises (each leg)
rest: 30 الصورة
90
الصورة
Alternate Heel Touchers
rest: 30 الصورة
90
الصورة
Alternate Heel Touchers
rest: 30 الصورة
15
صحة
Left side crunches
rest: 30 الصورة
15
صحة
Right side crunches
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Full plank
rest after the set: 60 الصورة
لترسل