تدريب
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

SABADO

بداية
Set 1
1 round
7+
صحة
Front lever raises
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
7+
صحة
Front lever raises
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
7+
صحة
Front lever raises
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
7+
صحة
Front lever raises
rest after the set: 180 الصورة
Set 5
1 round
7+
صحة
Front lever raises
rest after the set: 180 الصورة
Set 6
1 round
7+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 180 الصورة
Set 7
1 round
7+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 180 الصورة
Set 8
1 round
7+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 180 الصورة
Set 9
1 round
6+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 180 الصورة
Set 10
1 round
6+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 180 الصورة
Set 11
1 round
8
صحة
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 12
1 round
8
صحة
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 13
1 round
8
صحة
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 14
1 round
8
صحة
x
100
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 15
1 round
20
صحة
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 الصورة
40
صحة
Squats
rest after the set: 180 الصورة
Set 16
1 round
20
صحة
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 الصورة
40
صحة
Squats
rest after the set: 180 الصورة
Set 17
1 round
20
صحة
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 الصورة
40
صحة
Squats
rest after the set: 180 الصورة
Set 18
1 round
20
صحة
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 الصورة
40
صحة
Squats
rest after the set: 180 الصورة
🔥🥵😬😨😰🦵🏼🦿🔥
لترسل