تدريب
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

MARTES

بداية
Set 1
1 round
6
صحة
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
6
صحة
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
6
صحة
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
6
صحة
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 5
1 round
6
صحة
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 6
1 round
6
صحة
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 الصورة
Set 7
1 round
10
صحة
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 20 الصورة
40
صحة
x
40
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 الصورة
Set 8
1 round
10
صحة
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 20 الصورة
40
صحة
x
40
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 الصورة
Set 9
1 round
10
صحة
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 20 الصورة
40
صحة
x
40
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 الصورة
Set 10
1 round
15
صحة
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 الصورة
60
الصورة
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 الصورة
Set 11
1 round
15
صحة
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 الصورة
60
الصورة
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 الصورة
Set 12
1 round
15
صحة
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 الصورة
60
الصورة
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 الصورة
Set 13
1 round
15
صحة
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 الصورة
60
الصورة
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 الصورة
🔥🥵😰😨😬🦵🏼🦿🦿🦵🔥🔥
لترسل