تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
arms shoulders
Author:
Daniil
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
x
10
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest after the set: 240 الصورة
Set 2
3 rounds
10
صحة
x
16
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest: 180 الصورة, after the set 240 الصورة
Set 3
3 rounds
10
صحة
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 180 الصورة
10
صحة
x
20
kg
EZ-Bar Skullcrusher
rest: 180 الصورة, after the set 240 الصورة
Set 4
3 rounds
10
صحة
x
20
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 الصورة
10
صحة
x
40
kg
Barbell Shrug
rest: 180 الصورة
10
صحة
x
15
kg
Dumbbell Rear Delt Row
rest: 180 الصورة, after the set 240 الصورة
لترسل