تدريب
Ноги пресс и плечи
Author: Евгений З

Ноги пресс и плечи

بداية
Set 1
1 round
60
الصورة
Warm-up
rest: 150 الصورة
10
صحة
Half Burpees
rest: 150 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 150 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 150 الصورة
8
صحة
Freehand Jump Squat
rest: 150 الصورة
8
صحة
Freehand Jump Squat
rest: 150 الصورة
8
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 الصورة
8
صحة
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 الصورة
10
صحة
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 الصورة
10
صحة
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 الصورة
15
صحة
Crunches
rest: 150 الصورة
15
صحة
Crunches
rest: 150 الصورة
10
صحة
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 الصورة
12
صحة
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 الصورة
40
الصورة
Plank
rest: 150 الصورة
30
الصورة
Plank
rest after the set: 180 الصورة
لترسل