تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
G30. Legs
Author:
Almas Yessenguzhanov
بداية
Set 1
4 rounds
10
صحة
x
30
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
12
صحة
x
60
kg
Leg Press
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
4 rounds
12
صحة
x
30
kg
Leg Extensions
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
4 rounds
12
صحة
x
30
kg
Seated Calf Raise
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل