تدريب
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Author: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

بداية
Set 1
1 round
120
الصورة
Warm-up
rest: 180 الصورة
60
الصورة
Stretching
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 180 الصورة
10
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 180 الصورة
10
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 180 الصورة
10
صحة
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
Bench Dips
rest: 120 الصورة
20
صحة
Bench Dips
rest: 120 الصورة
25
صحة
Bench Dips
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
12
صحة
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 الصورة
15
صحة
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 الصورة
18
صحة
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 180 الصورة
لترسل