تدريب
Підсилювач
Author: Сергій Калініченко
بداية
Set 1
1 round
8+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 الصورة
6+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 الصورة
5+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 الصورة
4+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
20+
صحة
Decline Push-Ups
rest: 90 الصورة
17+
صحة
Decline Push-Ups
rest: 90 الصورة
16+
صحة
Decline Push-Ups
rest: 90 الصورة
15+
صحة
Decline Push-Ups
rest: 60 الصورة
14+
صحة
Decline Push-Ups
rest: 60 الصورة
13+
صحة
Decline Push-Ups
rest: 60 الصورة
14+
صحة
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
6+
صحة
Different grips pull ups
rest: 90 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 90 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 90 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
8+
صحة
Straight bar dips
rest: 90 الصورة
7+
صحة
Straight bar dips
rest: 90 الصورة
6+
صحة
Straight bar dips
rest: 90 الصورة
5+
صحة
Straight bar dips
rest: 60 الصورة
5+
صحة
Straight bar dips
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
4
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4
صحة
Negative chin-ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
60
الصورة
Static hold pull ups
rest after the set: 120 الصورة
нормик
لترسل