تدريب
Реабилитация
Author: RMSTTN

Закачивание каркаса спины

بداية
Set 1
3 rounds
21
صحة
Squats
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
3 rounds
13
صحة
x
100
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
3 rounds
13
صحة
x
100
kg
Seated Cable Rows
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
4 rounds
26
صحة
Hyperextensions
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
4 rounds
21
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 6
1 round
1800
الصورة
Stairmaster
rest: 30 الصورة
900
الصورة
Running, Treadmill
rest after the set: 60 الصورة
ок
لترسل