تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
Реабилитация
Author:
RMSTTN
Закачивание каркаса спины
بداية
Set 1
3 rounds
21
صحة
Squats
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
3 rounds
13
صحة
x
100
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
3 rounds
13
صحة
x
100
kg
Seated Cable Rows
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
4 rounds
26
صحة
Hyperextensions
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
4 rounds
21
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 6
1 round
1800
الصورة
Stairmaster
rest: 30 الصورة
900
الصورة
Running, Treadmill
rest after the set: 60 الصورة
RMSTTN
ок
01-05-2023
reply
thumb_up
لترسل