تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
Середа Ноги
Author:
Ігор Костишин
بداية
Set 1
4 rounds
10
صحة
x
10
kg
Dumbbell Front Squat
rest: 60 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
x
10
kg
Dumbbell Rear Lunge
rest: 60 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
x
15
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 الصورة
Set 4
4 rounds
12
صحة
Jump squats
rest: 60 الصورة
Set 5
4 rounds
30+
الصورة
Scissor Kick
rest: 60 الصورة
Set 6
4 rounds
10
صحة
Leg raises (one by one)
rest: 60 الصورة
Set 7
4 rounds
60
الصورة
Plank
rest: 60 الصورة
لترسل