تدريب
Бицепс , трицепс , предплечье
Author: Марвин Параноик
بداية
Set 1
3 rounds
15
صحة
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 120 الصورة
15
صحة
x
5
kg
Slow dips
rest: 30 الصورة
15
صحة
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
rest: 120 الصورة
15
صحة
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 120 الصورة
30
صحة
x
15
kg
Dumbbell Lying Supination
rest: 120 الصورة
15
صحة
x
15
kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
rest: 120 الصورة
10
صحة
x
30
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 120 الصورة
15
صحة
x
20
kg
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
لترسل