تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
с гантелями2
Author:
bighalk
بداية
Set 1
1 round
15
صحة
Wide hands push-ups
15
صحة
Dumbbell Squat
15
صحة
One-Arm Dumbbell Row
15
صحة
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
صحة
Leg raises with a short amplitude
15
صحة
Barbell Shrug
15
صحة
Barbell Deadlift
15
صحة
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
1 round
15
صحة
Wide hands push-ups
15
صحة
Dumbbell Squat
15
صحة
One-Arm Dumbbell Row
15
صحة
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
صحة
Leg raises with a short amplitude
15
صحة
Barbell Shrug
15
صحة
Barbell Deadlift
15
صحة
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
Wide hands push-ups
15
صحة
Dumbbell Squat
15
صحة
One-Arm Dumbbell Row
15
صحة
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
صحة
Leg raises with a short amplitude
15
صحة
Barbell Shrug
15
صحة
Barbell Deadlift
15
صحة
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
1 round
15
صحة
Wide hands push-ups
15
صحة
Dumbbell Squat
15
صحة
One-Arm Dumbbell Row
15
صحة
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
صحة
Leg raises with a short amplitude
15
صحة
Barbell Shrug
15
صحة
Barbell Deadlift
15
صحة
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 الصورة
لترسل