تدريب
плечи
Author: Александр Сербетов
بداية
Set 1
4 rounds
max
صحة
Alternating Kettlebell Press
max
صحة
Front Dumbbell Raise
10
صحة
Kettlebell Swing
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
4 rounds
max
صحة
Dumbbell Scaption
max
صحة
Bent Over Barbell Row
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
4 rounds
max
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
max
صحة
Barbell Shrug Behind The Back
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
пробежка 1 км в сильном темпе и затем эта тренировка !
لترسل