تدريب
Знищення
Author: Сергій Калініченко

Зроби або помри

بداية
Set 1
1 round
8+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 الصورة
6+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
5+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
5+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
8+
صحة
Close grip chin-ups
rest: 90 الصورة
7+
صحة
Close grip chin-ups
rest: 60 الصورة
6+
صحة
Close grip chin-ups
rest: 60 الصورة
5+
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
7+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 الصورة
6+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 الصورة
5+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 الصورة
5+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
6+
صحة
Wide chin ups
rest: 90 الصورة
5+
صحة
Wide chin ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Wide chin ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Wide chin ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
5+
صحة
Close grip pull-ups
rest: 90 الصورة
4+
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
3+
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
3+
صحة
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
6+
صحة
Different grips pull ups
rest: 90 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 7
1 round
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 90 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 8
1 round
3+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
3+
صحة
Close grip chin-ups
rest: 60 الصورة
3+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 الصورة
3+
صحة
Wide chin ups
rest: 60 الصورة
3+
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
2+
صحة
Different grips pull ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 9
1 round
40
الصورة
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 الصورة
60
الصورة
Static hold pull ups
rest after the set: 120 الصورة
لترسل