تدريب
Зал2
Author: Сергей
بداية
Set 1
4 rounds
10
صحة
x
25
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 45 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 2
4 rounds
30
صحة
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 45 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 3
4 rounds
20
صحة
Hyperextensions
rest: 45 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 4
4 rounds
20
صحة
x
16
kg
Concentration Curls
rest: 45 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 5
4 rounds
20
صحة
x
18
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 45 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 6
4 rounds
10
صحة
x
30
kg
Rope Straight-Arm Pulldown
rest: 45 الصورة, after the set 90 الصورة
لترسل