تدريب
ноги прес
Author: Superboy Gt
بداية
Set 1
1 round
12
صحة
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
18
صحة
Crunches
rest: 60 الصورة
16
صحة
Crunches
rest: 60 الصورة
15
صحة
Crunches
rest: 60 الصورة
13
صحة
Crunches
rest: 60 الصورة
12
صحة
Crunches
rest after the set: 120 الصورة
لترسل