تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
Зал база 1
Author:
nickel
Попить воды.
بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Bicycling, Stationary
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
3 rounds
6
صحة
x
45
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 3
3 rounds
8
صحة
x
35
kg
Machine Bench Press
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 4
3 rounds
8
صحة
x
40
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 5
3 rounds
8
صحة
x
20
kg
Leg Extensions
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 6
3 rounds
8
صحة
x
24
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 7
3 rounds
8
صحة
x
5
kg
Decline Crunch
rest: 30 الصورة
لترسل