Training programs » Отжимания
Day 3
Set 1
1 round
max
الصورة
Warm-up
rest after the set: 10 الصورة
Set 2
1 round
30
الصورة
Plank
rest: 180 الصورة
30
الصورة
Static push-up hold
rest: 180 الصورة
30
الصورة
Plank
rest: 180 الصورة
30
الصورة
Static push-up hold
rest: 180 الصورة
30
الصورة
Plank
rest: 180 الصورة
30
الصورة
Static push-up hold
rest after the set: 10 الصورة
Set 3
1 round
max
الصورة
Stretching
rest after the set: 10 الصورة
لترسل