تدريب
с гантелями
Author: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
разминка
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
15
صحة
жим гантелей стоя
rest: 3 الصورة
15
صحة
приседания с гантелями
rest: 3 الصورة
15
صحة
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 الصورة
15
صحة
скручивания лёжа на полу
rest: 3 الصورة
15
صحة
отжимания от лавки сзади
rest: 3 الصورة
15
صحة
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 الصورة
15
صحة
выпады с гантелями
rest: 3 الصورة
15
صحة
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
жим гантелей стоя
rest: 3 الصورة
15
صحة
приседания с гантелями
rest: 3 الصورة
15
صحة
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 الصورة
15
صحة
скручивания лёжа на полу
rest: 3 الصورة
15
صحة
отжимания от лавки сзади
rest: 3 الصورة
15
صحة
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 الصورة
15
صحة
выпады с гантелями
rest: 3 الصورة
15
صحة
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
15
صحة
жим гантелей стоя
rest: 3 الصورة
15
صحة
приседания с гантелями
rest: 3 الصورة
15
صحة
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 الصورة
15
صحة
скручивания лёжа на полу
rest: 3 الصورة
15
صحة
отжимания от лавки сзади
rest: 3 الصورة
15
صحة
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 الصورة
15
صحة
выпады с гантелями
rest: 3 الصورة
15
صحة
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
15
صحة
жим гантелей стоя
rest: 3 الصورة
15
صحة
приседания с гантелями
rest: 3 الصورة
15
صحة
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 الصورة
15
صحة
скручивания лёжа на полу
rest: 3 الصورة
15
صحة
отжимания от лавки сзади
rest: 3 الصورة
15
صحة
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 الصورة
15
صحة
выпады с гантелями
rest: 3 الصورة
15
صحة
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
300
الصورة
заминка-растяжка
rest after the set: 120 الصورة
لترسل