تدريب
Силовушка
Author: Семён Боровский2008

Бицепс,плечи, трицепс,спина

بداية
Set 1
3 rounds
24
صحة
Zottman Curl
rest: 15 الصورة
22
صحة
Cross Body Hammer Curl
rest: 15 الصورة
36
صحة
Concentration Curls
rest: 15 الصورة
40
صحة
Lying One-Arm Lateral Raise
rest: 15 الصورة
20
صحة
Dumbbell Raise
rest: 15 الصورة
34
صحة
External Rotation
rest: 15 الصورة
20
صحة
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 15 الصورة
36
صحة
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 15 الصورة
32
صحة
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
rest: 15 الصورة
21
صحة
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 15 الصورة
32
صحة
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 15 الصورة, after the set 35 الصورة
لترسل