تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
шия+кісті+плечі
Author:
Сергій Бялківський
بداية
Set 1
10 rounds
30
الصورة
Isometric Neck Exercise - Front And Back
rest: 20 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
x
25
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
4 rounds
12
صحة
x
7
kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 90 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
4 rounds
15
صحة
x
10
kg
Alternating Deltoid Raise
rest: 90 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل