تدريب
біцепс
Author: Сергій Бялківський
بداية
Set 1
2 rounds
6
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
x
12
kg
Concentration Curls
rest: 80 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
4 rounds
12
صحة
x
12
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 80 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
4 rounds
10
صحة
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 80 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
3 rounds
90
الصورة
x
7
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 120 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل