تدريب
Спина/плечи
Author: Виталий Дронов
بداية
Set 1
3 rounds
8
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 120 الصورة
8
صحة
Wide chin ups
rest: 120 الصورة
Set 2
5 rounds
10
صحة
Bent Over Barbell Row
rest: 120 الصورة
10
صحة
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 الصورة
Set 3
5 rounds
10
صحة
Elevated Cable Rows
rest: 120 الصورة
10
صحة
V-Bar Pulldown
rest: 120 الصورة
Set 4
5 rounds
10
صحة
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 120 الصورة
10
صحة
Power Partials
rest: 120 الصورة
Set 5
5 rounds
10
صحة
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 120 الصورة
max
صحة
Clean Shrug
rest: 120 الصورة
Set 6
7 rounds
10
صحة
Ab Roller
rest: 120 الصورة
لترسل