تدريب
Спина
Author: Дмитрий
بداية
Set 1
1 round
12
صحة
Bent Over Barbell Row
rest: 60 الصورة
12
صحة
Bent Over Barbell Row
rest: 60 الصورة
12
صحة
Bent Over Barbell Row
rest: 60 الصورة
12
صحة
Bent Over Barbell Row
rest: 60 الصورة
12
صحة
Bent Over Barbell Row
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 الصورة
10
صحة
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 الصورة
10
صحة
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 الصورة
10
صحة
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 الصورة
10
صحة
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 الصورة
10
صحة
One-Arm Dumbbell Row
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 الصورة
10
صحة
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 الصورة
10
صحة
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 الصورة
10
صحة
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 الصورة
10
صحة
Straight-Arm Pulldown
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
10
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
15
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
15
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
max
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
max
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
max
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
max
صحة
Hanging knee raises
rest after the set: 120 الصورة
لترسل