تدريب
Грудные
Author: Дмитрий
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Incline Dumbbell Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
Incline Dumbbell Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
Incline Dumbbell Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
Incline Dumbbell Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Butterfly
rest: 60 الصورة
10
صحة
Butterfly
rest: 60 الصورة
10
صحة
Butterfly
rest: 60 الصورة
10
صحة
Butterfly
rest: 60 الصورة
10
صحة
Butterfly
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
10
صحة
Triceps Pushdown
rest: 60 الصورة
10
صحة
Triceps Pushdown
rest: 60 الصورة
10
صحة
Triceps Pushdown
rest: 60 الصورة
10
صحة
Triceps Pushdown
rest: 60 الصورة
10
صحة
Triceps Pushdown
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
10
صحة
Power Partials
rest: 60 الصورة
10
صحة
Power Partials
rest: 60 الصورة
10
صحة
Power Partials
rest: 60 الصورة
10
صحة
Power Partials
rest: 60 الصورة
10
صحة
Power Partials
rest after the set: 120 الصورة
Set 7
1 round
25
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Half Burpees
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Half Burpees
rest: 30 الصورة
15
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
15
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
15
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
15
صحة
Hanging knee raises
rest after the set: 30 الصورة
لترسل