تدريب
kosi
Author: Апож
بداية
Set 1
1 round
40
صحة
Left side crunches
rest: 30 الصورة
40
صحة
Right side crunches
rest: 30 الصورة
50
صحة
"Star" Crunch
rest: 30 الصورة
50
صحة
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
120
الصورة
Bent legs raises
rest: 30 الصورة
25
صحة
Lying down leg raises
rest: 30 الصورة
60+
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
لترسل