تدريب
Ноги
Author: Виталий Дронов
بداية
Set 1
5 rounds
12
صحة
Smith Machine Squat
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
8 rounds
10
صحة
Leg Press
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
5 rounds
10
صحة
Leg Extensions
rest: 150 الصورة
10
صحة
Seated Leg Curl
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
6 rounds
12
صحة
Bent Over Barbell Row
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
6 rounds
10
صحة
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل