سحب ما يصل من جهة في "منشفة الأمامية" (على كل قطعة سلاح)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
سحب ما يصل على يد واحدة. الاستيلاء على يد لشريط أفقي. ينبغي أن يكون على التوالي. تحويل الوزن إلى جهة أخرى وبعد ذلك يذهب فارغا. يجب أن يكون التركيز أيدي ناعمة.
