مربع
Main muscle: Lats
Other muscles: Abs, Lower Abs, Obliques, Traps, Lower back
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
في موازاة الجسم على الأرض. شنقا الجانب لا تحول الورك. تشغيله على أي قذيفة رأسية. يد على التوالي.
