الثورة قوة إلى الأمام
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Biceps, Traps, Lats, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
يجب أن يعدم دوران بالقوة وليس عن طريق ضرب أقدامهم قبل تنفيذ عنصر.
