الضغط الأفقي في شريط أفقي
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Biceps, Chest, Traps, Lats, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout
وينبغي أن يكون الجسم مستقيما. وينبغي أن يكون الجسم موازية على الأرض. الكتف العرض قبضة (قبضة العلوي أو السفلي). يجب أن يكون الساقين على التوالي والمعلومات. الأسلحة عازمة على المرفقين.
