وصول بطيئة في المنطقة مع اثنين
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Shoulders, Upper Abs, Abs, Lower Abs, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
أولا، وتحديد الزاوية. الزاوية بين الساقين والجسم 90 درجة. سحب يجب أن تكون بطيئة (وليس أقل من 3 ثوان. ). تمديد المطلوبة من الأسلحة المنبثقة. في موقف أقل ما سمح لثني يد صغيرة.
