การฝึกอบรม
3: БИЦЕПС, БРАХИАЛЕС
Author: СИДОРОВИЧ
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
11
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
11
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
11
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
11
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 s
11
ความถูกต้อง
x
20
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
x
16
kg
Wide-Grip Standing Barbell Curl
rest after the set: 60 s
ส่ง