การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Пресс
Author:
Алексей Бесхлебнов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
35
s
Scissor Kick
35
s
Crunches
35
s
Bent-Knee Hip Raise
35
s
Bent Knee Crunch
35
s
Right side oblique crunches
35
s
Left side oblique crunches
35
s
Seated knee tucks
35
s
Air Bike
30
s
Rest
35
s
Lying down leg raises
35
s
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
35
s
Russian Twist
35
s
Mountain Climbers
35
s
Leg raises with a short amplitude
35
s
High intensity crunches
35
s
Hold raised legs and body
35
s
Mountain Climbers
35
s
x
5
kg
Plank
rest after the set: 60 s
Вадим Новожен
так размятся
6 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
ส่ง