การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Бицепс, трицепс с гантелями
Author:
Dias
Тренеровка для рук с гантелями
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Incline Dumbbell Curl
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Decline Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Dumbbell Shrug
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Dias
Топ
16-09-2020
reply
thumb_up
ส่ง