การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Kobelev Legs.
Author:
pa3lenk0
getting back to business.
เริ่มต้น
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
4 rounds
12
ความถูกต้อง
x
45
kg
Barbell Full Squat
12
ความถูกต้อง
x
45
kg
Barbell Deadlift
rest: 180 s
Set 3
4 rounds
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Calf raises (each leg)
rest: 120 s
Set 4
1 round
300
s
Stretching
pa3lenk0
rip
15-09-2020
reply
thumb_up
ส่ง