การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Ноги/плечи
Author:
Alex Petrutik
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
max
ความถูกต้อง
x
18
kg
Squats
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
max
ความถูกต้อง
x
18
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
max
ความถูกต้อง
x
18
kg
Болгарские выпады
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
max
ความถูกต้อง
x
18
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง